혈관청소 음식과 섭취법 (마늘, 토마토, 섬유질)
혈관을 "청소한다"는 말, 들어보셨나요? 정말로 뭔가 닦아내는 건 아니지만, 식습관을 바꾸면 혈관 속 노폐물, 염증, 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈류를 개선하는 건 충분히 가능합니다. 저도 예전엔 이런 말이 광고 같아서 반신반의했는데, 직접 실천해 보니 몸이 훨씬 가벼워지고 혈압도 안정됐어요. 오늘은 마늘, 토마토, 섬유질처럼 혈관을 ‘속부터 깨끗하게’ 만들어주는 음식과 섭취법을 소개해드릴게요. 부담 없이, 오늘 식탁에서부터 바로 바꿀 수 있는 방법들입니다.마늘 – 혈관 속 기름때를 녹이는 천연 식품마늘은 ‘천연 혈관 청소부’라고 불릴 만큼 혈관 건강에 탁월한 식품이에요. 마늘 속의 알리신(allicin) 성분은 혈관 속 콜레스테롤을 낮춰주고, 혈액을 묽게 해서 혈전 예방에도 도움이 됩니다. 특히 고혈압이나..
2025. 6. 14.
여성 맞춤 혈관건강법 (호르몬, 저염식, 철분)
“여성의 몸은 다르다.” 이 말, 단순한 의학적 사실이 아니라 살아보니 정말 실감나죠. 특히 혈관 건강과 관련해서는 호르몬 변화, 생리, 출산, 폐경 등 여성만 겪는 생애 주기가 큰 영향을 줍니다. 같은 나이대여도 여성은 남성보다 혈압이나 콜레스테롤 이상이 늦게 오지만, 폐경 이후엔 오히려 심혈관질환 위험이 급격히 증가해요. 그래서 여성에겐 여성에게 맞춘 혈관관리법이 꼭 필요합니다. 오늘은 호르몬 변화, 저염식 식단, 철분 관리 중심으로, 여성이 꼭 챙겨야 할 혈관 건강 팁을 쉽고 현실적으로 알려드릴게요.호르몬 변화와 혈관의 상관관계여성은 생애주기 전반에서 에스트로겐이라는 호르몬의 보호를 받습니다. 에스트로겐은 혈관을 부드럽게 유지해주고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여..
2025. 6. 13.
